Ecodesafios 36: Ganadores del Festival Ascenso 2011

Comentarios de los videos ganadores del Festival Ascenso.  10 consejos para todos lo que les gusta ejercitarse y para los que compiten profesionalmente

Ganadores Festival Ascenso 2011

Premio Aire y ganador Final: “El Viaje que cambiará nuestras vidas” de Luis Rivas.
Premio Agua: “Entre ríos y mareas” Ashley Prada y Dayana Pacheco.
Premio Ambiental: “Comunidades Cotorreras” de Gabriel Wald
Premio Tierra: “El Camino del Danto” de Tierra de Sueños.
Mención especial del jurado: “Uno más del montón” Jesús Hullet.
Premio Máxima adrenalina: “Jaws” Ricardo Campello y Javier Chuecos.
Mejor fotografía, edición y musicalización: “La Misión” de Alberto Camardiel.
Premio Fuego: “Falling angels” de Ana Isabel Dao.

10 consejos para todos lo que les gusta ejercitarse y para los que compiten profesionalmente.

– Deben llevar una dieta equilibrada con abundante frutas y verduras y tomar en cuenta que la última comida deberá hacerse unas tres horas antes de cualquier competencia o entrenamiento.

– Es importante una buena hidratación durante el trabajo físico, especialmente en tiempo caluroso. Para reponer las pérdidas de agua y sales, se debe ingerir de 1.5 a 2 litros de agua en las tres horas siguientes al entrenamiento.

– Es bueno que eviten el alcohol, porque sus efectos siempre son perjudiciales para el rendimiento deportivo.

– Absténganse de fumar, el tabaco no sólo merma al deportista sino que es nocivo para la salud.

– Deben prestar mucha atención al calzado y realizar una higiene cuidadosa de los pies, con especial cuidado en lo referente al corte de uñas.

– Para un rendimiento óptimo, es fundamental dormir al menos ocho horas durante la noche.

– El comienzo de temporada competición es una buena ocasión para realizar sistemáticamente una revisión médica que garantice la salud. Algunas deficiencias que en la vida normal no tienen la menor importancia puede que  en las prácticas deportivas sean un importante peligro.

– Antes de cualquier práctica deportiva es conveniente realizar un calentamiento adecuado.

– Fuera de la temporada de competición, el verdadero deportista debe bajar un poco de ritmo su entrenamiento, pero nunca abandonar totalmente, porque después cuesta mucho mas trabajo recuperar el punto óptimo.

– No deben competir ante las más minima señal de lesión. Forzar el cuerpo siempre puede traer malas consecuencias.

 

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